Panická ataka

Nečekaný kolaps organismu

Náhle pociťujete silné bušení srdce, zrychlený tep, návaly horka a zimy a máte pocit, že právě proděláváte infarkt. Jde o děsivý zážitek, kdy máte pocit, že nastala vaše poslední hodinka. Přichází bez pozvání a naprosto nečekaně. Nezáleží na věku, vzdělání, pohlaví či míře bohatství. Pokud má touhu se opakovaně vracet, život se promění v jedno velké peklo.

Nejčastější příznaky panické ataky

Fyzické

  • Bušení srdce
  • Dušnost
  • Bolest na hrudi
  • Zvýšený tep
  • Pocení
  • Závratě
  • Zimnice
  • Návaly horka

Psychické

  • Pocit na umření
  • Strach ze zešílení
  • Příznaky infarktu
  • Strach ze smrti
  • Pocit derealizace
  • Pocit depersonalizace
  • Strach z paniky
  • Agorafobie

Panická ataka a jak na ní?

Příčiny panické ataky

Výchova rodičů

  • Výchova ve strachu a obav
  • Nedostatek bezpečí v rodině
  • Neustálá potřeba si něco dokazovat
  • Nízké sebevědomí
  • Neschopnost čelit problémům
  • Rozmazlování dítěte

Tlak, který nás zabíjí

Vnitřní tlak

  • Přehnaná očekávání a požadavky na sebe
  • Podávat výkon posilující sebehodnotu
  • Vnitřní kritik

Vnější tlak

  • Od rodičů
  • V Zaměstnání
  • Manželství, partnerství, děti
  • Sociálně-kulturní prostředí
  • Média a sociální média

Těžké životní události

  • Vážná nemoc
  • Odchod blízkého
  • Tragická nehoda
  • Rozvod
  • Pracovní nezdary
  • Existenční nejistota
0 %
populace trpí panickou atakou
15
věk první ataky
0 %
z celkové populace mělo alespoň jednou záchvat paniky

Jak porazit panickou ataku

Panickou ataku je možné porazit pravidelnou prací na sobě samém. Nemyslete si, že ataka odezní sama. Naopak. Má tendenci se vracet v mnohem silnější intenzitě. Přichází vždy z nějakého důvodu, který vám nemusí být zjevný. Ataka přichází vždy s určitou zprávou, že v našem životě něco nevidíme nebo přehlížíme.

Doporučuji vám tyto tipy

Navštěvovat pravidelné sezení s odborníkem

Vystavovat se svým strachům po konzultaci s odborníkem

V průběhu sezení nevysazovat medikaci

Zlepšit životosprávu

Provádět pravidelnou tělesnou aktivitu

Pravidelně provádět dechové cvičení

Zlepšit pitný režim